Бид өдөр тутамдаа бүтэлгүйтсэн ажил төрөл, гэр бүл, найз нөхөд, хувийн амьдралын төвөгтэй асуудал, ганцаардал гээд маш олон шалтаг, шалтгаанаас болж уурлаж, бухимддаг. Магадгүй хүн бүр стрессээ яаж бууруулах тал дээр өөр өөрийн гэсэн аргуудтай байж болох юм. Гэхдээ үүнээс гадна ямар хоол, хүнс хэрэглэвэл амархан бухимдахаа болж, бие сэтгэлээ тайвшруулж болох вэ гэдгийг мэдэж байх нь зүйтэй.  Эдгээр 7 хүнс стрессийг бууруулж бас дээрээс нь таныг эрч хүчтэй байлгах болно.

 

1. КОФЕ

Энэ тухай өмнө нь зөндөө сонсож байсан байж болох ч ямар шалтгааны улмаас гэдгийг тэр болгон бодож байгаагүй байх. Кафейн нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахаас гадна тархинд аз жаргалтай байх дохио өгдөг “домопин” химийн нэгдлийг агуулдаг.

2. ХУШГА БОЛОН МААЛИНГЫН ҮР

Мөн л хушга болон маалингын үрд байдаг домопин нь баяр баясалтай болгож, серотонин нь уур бухимдлыг алга болгодог байна. 

 

 

3. АНАРЫН ШҮҮС

Анарын шүүс цусны даралт, уур бухимдал болон сэтгэл гутралыг  бууруулдаг. 

 

 

4. ТАРАГ

Тарганд байдаг пробиотек бактери нь гэдэс дотор амьдардаг бактеритай ижил юм. Тэдгээр организмууд нь тархитай холбогдон бие чинь үйл ажиллагаа хэвийн сайн байгааг дамжуулдаг байна. Ингэснээр та ямар нэгэн зовиур,тавгүй байдлыг мэдрэхгүй гэсэн үг юм.

 

 

5. МӨӨГ

Мөөг нь селениум болон магнезиум хэмээх сэтгэл санааг өргөж, урам зоригтой болгодог элементүүдийг агуулдаг.

 

 

6. АПРИКОТ

Шинхэнэ ч бай хатаасан ч бай энэ жимс нь сэтгэл санааг сэргээдэг B6 болон бусад үл исэлдүүлэгч витаминуудыг агуулдаг байна.

 

 

7. ШОКОЛАД 

Сэтгэл санаа муухай байгаа үедээ Бразилчуудын хэлдгээр “Аз жаргалын эм” гэгддэг шоколаднаас хэрэглээрэй.