Тиймээс “Хар ирвэс” фитнесс клубын байнгын зочин болж, илүүдэл жингээ хаях аян дайндаа алхам алхмаар амжилт олж яваа. Гэхдээ энэ бол жингээ барих миний л цэс. Жингийн илүүдэлтэй яваа хэн нэгнийг над шиг “төмөр өргө” гэж би зөвлөж эс чадна. Учир нь илүүдэл жин гэдэг стрессийг битүүхэндээ тээж яваа нэгнийгээ заавал өөр шигээ байхыг шаардах  нь дургүй ламд дарж байж сахил хүртээдгийн адил сонстоно. Харин та өөрийн хүссэн дасгал хөдөлгөөн, спорт тоглоомоороо долоо хоногтоо хоёроос гурван удаа хичээллэбэл л болох нь тэр. 

Гэхдээ  илүүдэл жингийн тухайд хөдөлгөөн гэдэг үгтэй хоол нь зуузай холбох мэт байдгийг өнгөрсөн хугацаанд би ойлгосон. Чухамдаа хөлс хүчээ зарцуулан бэлтгэлийн танхимд багагүй цагийг үдэж байхад биеийн жин маань санаанд минь хүртэл хүрээгүй байгаагийн “нууц нь” ердөө л хоолноос болсон хэрэг байж. Тиймээс  хэдэн өдрийнхөө хичээл зүтгэлийг нэг удаагийнхаа хооллолтоор үгүй хийдэг дутагдлаа засаж байгаа. Б.Санж өвөө маань нэгэнтээ “Хоол хэдий биеийг тэжээгч гол зүйл боловч ихдүүлбэл хор болно. Хоолыг идэхэд хүртэл учир бий. Нэг халбагадаад хоёр амьсгалж дараагийнхыг нь халбагад. Ходоодонд ч гэсэн гуравны хоёрт нь хоол, нэгт нь агаар байж сая исэлж хоол боловсордог юм. Эс тэгвээс хоол шингэхгүй.” гэж эрүүл зөв хооллолтыг ямар энгийн ойлгомжтойгоор хэлж байж вэ гэж бодогддог юм. 

Ер нь манайхны дийлэнх нь өлдүүхэн явж байгаад гэм хийсэн гэдэс мэт их иддэг. Дээр нь монголчууд бидний хоол мах, гурил, төмс гээд голдуу удаан шингэцтэй бүтээгдэхүүн зонхилдог. Тэгэхдээ энэ бүхэн нь хэчнээн их илчлэг агуулж байгааг анзаардаггүй нь олонтаа. Хамгийн ойрын жишээ гэхэд монголчууд бид бууз, хуушуур, банштай цай хийж идэх нь элбэг. Гэтэл ганц ширхэг бууз л гэхэд 250 /ккал/ илчлэгтэй. Насанд хүрсэн хүн дунджаар 5-10 ширхэг бууз идлээ гэхэд 1200- 2500 илчлэгийг авна гэсэн үг. Энэ бол зөвхөн нэг удаагийн хооллолт. Тэгвэл өдөрт идсэн хоолны илчлэгээ хэд хүрснийг тооцдог нь цөөн. Өдөрт авдаг илчлэгийг тооцохын тухайн ийн дурсахын учир нь хүн дунджаар 2000-2500 /ккал/ илчлэгийг өдөр тутмын энгийн хөдөлгөөнөөрөө “шатааж” чаддаг ажээ. Тэгэхээр та өдөр тутам “шатааж” дийлэх илчлэгийнхээ хэмжээнээс давсан хүнс зооглосон л бол танд илүүдэл жин үүснэ. Тиймээс өөрийн дуртай  спорт, дасгал сургуулилтыг хийж хэвших нь эрүүл байх хамгийн энгийн арга зам билээ.

Нэгэн үеэ бодвол хүсний бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол бүхэн дээр тухайн бүтээгдэхүүний орц найрлага, илчлэгийг тодорхой заадаг болсон. Тиймээс эрүүл байх, залуу нас, эрч хүчээ хадгалж үлдэхийг хүсдэг хэн бүхэн хоол хүнсээрээ авдаг илчлэгээ зөв тооцоолоод л сурах хэрэгтэй байгаа юм. Нэг үгээр хэлбэл, хөдөлгөөн, зөв зохистой хооллолт нь нэг зоосны хоёр тал шүү гэдгийг л ойлгоцгооё. Эрүүл иргэнтэй байх нь “Шинэ Монгол” трендийн гарцаагүй хөндөх сэдэв. Тиймээс, эрүүл, идэвхитэй амьдралын хэв маягийг шинэ монголынхоо трэнд болгоё.